Approche narrative – Psychologue à Aubagne

Psychologue à Aubagne

Il arrive qu’une difficulté finisse par définir la manière dont on se voit.
Au départ, il s’agit d’un problème précis : une période d’anxiété, un échec, une séparation, une dépression.
Puis, peu à peu, la phrase change :

« Je traverse une période difficile » devient
« Je suis fragile »
« Je suis nul »
« Je suis incapable de réussir »

Quand cela se produit, la difficulté ne fait plus seulement partie de l’histoire :
elle devient une identité.

L’approche narrative, en psychothérapie, propose de changer ce regard.

Quand le problème prend toute la place

Dans les moments de vulnérabilité, notre attention se focalise sur ce qui ne va pas.
Les expériences négatives peuvent occuper tout l’espace et effacer :

les réussites passées,
les qualités personnelles,
les efforts fournis,
les moments de résistance ou de courage.

Peu à peu, l’histoire que l’on se raconte se rétrécit. On ne voit plus que le problème. L’approche narrative aide à comprendre comment ce récit s’est construit, et comment il a fini par dominer l’ensemble de l’histoire personnelle.

Vous n’êtes pas le problème

Un principe fondamental de l’approche narrative est l’externalisation. Cela signifie que l’on distingue la personne de la difficulté. Au lieu de dire :« Je suis anxieux » il devient possible de dire :« L’anxiété prend beaucoup de place dans ma vie en ce moment. »

Ce déplacement peut sembler simple, mais il change profondément la perception :

la culpabilité diminue,
la honte s’apaise,
une marge de manœuvre réapparaît.

La personne n’est plus réduite à un symptôme ou à un diagnostic.

Comment une difficulté devient une identité

Une difficulté peut devenir une identité lorsqu’elle est :

répétée dans le temps,
renforcée par le regard des autres,
associée à des expériences douloureuses,
intégrée comme une « preuve » que quelque chose ne va pas chez soi.

Par exemple, un enfant en difficulté scolaire peut finir par penser : « Je suis mauvais. »

Un adulte ayant vécu plusieurs ruptures peut conclure : « Je ne suis pas fait pour être aimé. »

L’approche narrative ne cherche pas à nier la réalité des difficultés. Elle aide à explorer ce qui a été oublié dans le récit dominant.

Redonner de la place aux autres chapitres de l’histoire

Même lorsque le problème est présent depuis longtemps, il existe souvent :

des moments où il était moins fort,
des situations où vous avez tenu bon,
des choix courageux,
des valeurs importantes qui continuent à guider vos décisions.

Le travail thérapeutique consiste à remettre en lumière ces éléments.

Il ne s’agit pas de « penser positif », mais de construire un récit plus complet, plus nuancé, plus fidèle à l’ensemble de votre parcours.

Une approche respectueuse et collaborative

En approche narrative, la personne reste experte de son vécu. Le psychologue n’impose pas une interprétation, mais pose des questions qui permettent d’élargir le regard porté sur soi. Le sens se construit progressivement, dans un cadre sécurisant et respectueux.

Pour quelles situations l’approche narrative peut-elle être utile ?

L’approche narrative peut être particulièrement pertinente lorsque :

vous vous définissez à travers une difficulté (anxiété, dépression, échec),
vous avez le sentiment d’être « enfermé » dans une image de vous-même,
vous traversez une période de transition ou de remise en question,
vous souhaitez retrouver du sens et de la cohérence dans votre histoire.

En résumé

Quand une difficulté devient une identité, le regard porté sur soi se rétrécit.
L’approche narrative invite à élargir ce regard :

vous n’êtes pas votre problème,
votre histoire ne se résume pas à une épreuve,
d’autres chapitres existent et méritent d’être explorés.