Le manque de confiance en soi est une difficulté fréquente qui peut toucher aussi bien les adolescents que les adultes. Il se manifeste par des hésitations, une peur du jugement, une tendance à l’auto-critique ou une difficulté à s’exprimer dans certains contextes.
Il ne s’agit pas d’un trait de personnalité figé, mais d’un fonctionnement qui s’est construit au fil des expériences.
Qu’est-ce qui fragilise la confiance ?
Plusieurs facteurs peuvent intervenir, souvent de manière combinée :
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un environnement éducatif exigeant ou peu sécurisant,
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des expériences relationnelles marquantes,
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des critiques répétées ou un manque de soutien,
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la comparaison constante, renforcée aujourd’hui par les réseaux sociaux.
Ces éléments influencent la manière dont on se perçoit et dont on évalue ses capacités.
Comment cela se manifeste ?
On observe fréquemment :
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des évitements,
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une auto-dévalorisation,
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la peur du regard des autres,
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une difficulté à poser des limites ou à formuler un avis,
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un doute important au moment de prendre des décisions.
Ces réactions permettent de réduire l’inconfort sur le moment, mais maintiennent la difficulté.
Comment la thérapie peut aider ?
L’accompagnement vise à :
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comprendre ce qui alimente le manque de confiance,
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travailler le rapport aux pensées et aux émotions,
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renforcer la capacité à s’affirmer dans des situations concrètes,
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avancer progressivement vers un fonctionnement plus ajusté.
L’objectif n’est pas de “positiver” ni de rechercher une performance personnelle, mais d’améliorer la compréhension de soi et la manière d’agir dans les situations difficiles.
Psychologue à Aubagne
Je reçois au cabinet à Aubagne, accessible depuis Gémenos, La Penne-sur-Huveaune, La Ciotat et Marseille Est.
Le travail autour de la confiance en soi fait partie des demandes courantes et s’adapte au rythme, à l’histoire et au contexte de chacun.
Conclusion
Le manque de confiance n’est pas une fatalité. En comprenant ce qui le maintient et en travaillant sur des situations précises, il est possible d’avancer vers un fonctionnement plus stable.