Manque de confiance en soi : comprendre et rétablir un fonctionnement plus stable

par Réda ZEGHMATI | Nov 22, 2025 | Thérapie Act

Le manque de confiance en soi est une difficulté fréquente qui peut toucher aussi bien les adolescents que les adultes. Il se manifeste par des hésitations, une peur du jugement, une tendance à l’auto-critique ou une difficulté à s’exprimer dans certains contextes.Il...

Thérapie ACT : accepter sans se résigner pour retrouver un équilibre émotionnel

par Réda ZEGHMATI | Nov 11, 2025 | Thérapie Act

Accepter n’est pas se résigner. Beaucoup de personnes confondent ces deux notions. Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement, appelée ACT, accepter signifie s’ouvrir à son expérience plutôt que la fuir. C’est une attitude active qui permet de retrouver du...

Anxiété : quand notre esprit imagine le pire… et finit par y croire

par Réda ZEGHMATI | Oct 30, 2025 | Thérapie Act

Votre collègue vous croise dans le couloir sans vous adresser la parole. Immédiatement, votre esprit s’emballe : « Il m’en veut, je dois avoir fait quelque chose qui l’a contrarié. » En quelques secondes, vous avez écrit tout un scénario – et...

Quand vouloir ne plus être anxieux entretient l’anxiété

par Réda ZEGHMATI | Oct 29, 2025 | Thérapie Act

Face à l’anxiété, notre premier réflexe est souvent de vouloir la faire disparaître. On essaie de la contrôler, de la repousser, de la comprendre à tout prix. Pourtant, plus on lutte contre elle, plus elle s’impose. Beaucoup de personnes décrivent ce paradoxe : à...

Et si nos pensées n’étaient que des pensées ? – Méditation de pleine conscience et démarche clinique

par Réda ZEGHMATI | Oct 23, 2025 | Thérapie Act

Méditation de pleine conscience et démarche clinique Nos pensées nous accompagnent partout. Elles commentent, comparent, jugent, anticipent. Parfois, elles s’emballent ou se répètent jusqu’à épuiser l’esprit. La méditation de pleine conscience, inspirée du programme...