Anxiété : quand notre esprit imagine le pire… et finit par y croire

par Réda ZEGHMATI | Oct 30, 2025 | Thérapie Act

Votre collègue vous croise dans le couloir sans vous adresser la parole. Immédiatement, votre esprit s’emballe : « Il m’en veut, je dois avoir fait quelque chose qui l’a contrarié. » En quelques secondes, vous avez écrit tout un scénario – et...

Quand vouloir ne plus être anxieux entretient l’anxiété

par Réda ZEGHMATI | Oct 29, 2025 | Thérapie Act

Face à l’anxiété, notre premier réflexe est souvent de vouloir la faire disparaître. On essaie de la contrôler, de la repousser, de la comprendre à tout prix. Pourtant, plus on lutte contre elle, plus elle s’impose. Beaucoup de personnes décrivent ce paradoxe : à...

Et si nos pensées n’étaient que des pensées ? – Méditation de pleine conscience et démarche clinique

par Réda ZEGHMATI | Oct 23, 2025 | Thérapie Act

Méditation de pleine conscience et démarche clinique Nos pensées nous accompagnent partout. Elles commentent, comparent, jugent, anticipent. Parfois, elles s’emballent ou se répètent jusqu’à épuiser l’esprit. La méditation de pleine conscience, inspirée du programme...

Pourquoi vouloir changer l’autre ne marche (presque) jamais

par Réda ZEGHMATI | Oct 22, 2025 | Approche systémique

Quand la relation devient le lieu du problème Dans beaucoup de situations, la souffrance naît de cette impression : “Si l’autre changeait, tout irait mieux.”On aimerait qu’un proche soit plus attentif, qu’un collègue soit moins critique, qu’un enfant soit plus calme…...

Et si vos émotions n’étaient pas le problème ? – Découvrir la thérapie ACT

par Réda ZEGHMATI | Oct 22, 2025 | Thérapie Act

Accepter pour avancer Nous passons souvent beaucoup de temps à essayer de contrôler nos émotions, à repousser la tristesse, l’anxiété ou la colère. Mais que se passerait-il si ces émotions n’étaient pas le problème ? Et si, au lieu de lutter contre elles, nous...