Vous avez tendance à beaucoup vous critiquer ? À avoir l’impression de ne jamais être assez bien, assez compétent ou à toujours voir vos défauts avant vos qualités ?
Cette petite voix intérieure peut parfois devenir très dure :
« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Je suis nul(le). »
« Les autres y arrivent mieux que moi. »
En tant que psychologue adulte à Aubagne, cette difficulté revient fréquemment en consultation.
Pourquoi sommes-nous parfois si durs avec nous-mêmes ?
Le manque d’estime de soi ne vient pas simplement d’un manque de confiance. Notre regard sur nous-mêmes se construit souvent au fil de notre histoire, de nos relations, de certaines expériences difficiles ou encore de remarques qui ont pu nous marquer. Parfois, nous finissons par nous parler avec une exigence que nous n’aurions jamais envers un proche. Une erreur devient une preuve d’échec, une difficulté devient une preuve que l’on « n’est pas assez ».
Cette façon de se juger peut progressivement fragiliser la confiance en soi et alimenter l’anxiété ou le doute.
Quand notre regard sur nous-même devient trop sévère
Nous pouvons parfois croire que se critiquer permet de mieux faire ou d’éviter l’échec : « Si je suis dur avec moi-même, je vais progresser. »
Pourtant, cette stratégie peut parfois produire l’effet inverse : davantage d’anxiété, de culpabilité, de doute ou un sentiment de ne jamais être suffisamment bien. L’objectif n’est pas de devenir parfait ou de “s’aimer tout le temps”, mais plutôt de développer un regard plus nuancé sur soi, avec davantage de souplesse et de bienveillance.
Comment améliorer son estime de soi ?
Améliorer son estime de soi ne consiste pas simplement à « penser positif ». Un accompagnement psychologique peut permettre de mieux comprendre comment ce regard sur soi s’est construit, ce qui le maintient aujourd’hui et comment retrouver progressivement davantage de confiance et d’apaisement.
En tant que psychologue adulte à Aubagne, je propose un accompagnement intégrant notamment ACT, approche systémique et approche humaniste, afin d’aider à mieux comprendre certaines difficultés et retrouver davantage de liberté dans sa relation à soi-même.
Découvrez mon approche de psychologue adulte à Aubagne
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Quand consulter un psychologue à Aubagne ?
Si vous avez tendance à vous dévaloriser, à beaucoup douter de vous ou à être particulièrement exigeant envers vous-même, un accompagnement psychologique peut vous aider à mieux comprendre ces mécanismes. Consulter un psychologue adulte à Aubagne peut permettre de retrouver progressivement un rapport à soi plus apaisé.
Références
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2015). Thérapie d’acceptation et d’engagement : Les processus et la pratique du changement conscient (trad. fr.). De Boeck. (Ouvrage original publié en 2012)
Harris, R. (2015). S’affranchir de la souffrance émotionnelle avec la thérapie d’acceptation et d’engagement. De Boeck.
Schoendorff, B. (2011). La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : Guide clinique. De Boeck.