par Réda ZEGHMATI | Nov 22, 2025 | Thérapie Act
Le manque de confiance en soi est une difficulté fréquente qui peut toucher aussi bien les adolescents que les adultes. Il se manifeste par des hésitations, une peur du jugement, une tendance à l’auto-critique ou une difficulté à s’exprimer dans certains contextes.Il...
par Réda ZEGHMATI | Nov 11, 2025 | Thérapie Act
Accepter n’est pas se résigner. Beaucoup de personnes confondent ces deux notions. Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement, appelée ACT, accepter signifie s’ouvrir à son expérience plutôt que la fuir. C’est une attitude active qui permet de retrouver du...
par Réda ZEGHMATI | Oct 30, 2025 | Thérapie Act
Votre collègue vous croise dans le couloir sans vous adresser la parole. Immédiatement, votre esprit s’emballe : « Il m’en veut, je dois avoir fait quelque chose qui l’a contrarié. » En quelques secondes, vous avez écrit tout un scénario – et...
par Réda ZEGHMATI | Oct 29, 2025 | Thérapie Act
Face à l’anxiété, notre premier réflexe est souvent de vouloir la faire disparaître. On essaie de la contrôler, de la repousser, de la comprendre à tout prix. Pourtant, plus on lutte contre elle, plus elle s’impose. Beaucoup de personnes décrivent ce paradoxe : à...
par Réda ZEGHMATI | Oct 22, 2025 | Thérapie Act
Accepter pour avancer Nous passons souvent beaucoup de temps à essayer de contrôler nos émotions, à repousser la tristesse, l’anxiété ou la colère. Mais que se passerait-il si ces émotions n’étaient pas le problème ? Et si, au lieu de lutter contre elles, nous...
